Parque de las Comunidades - Alcorcón

Echando la vista atrás añoro mis tiempos de entrenar en el parquecillo olímpico, que es como se le llama en los últimos tiempos, haciendo referencia al nivel de los atletas que entrenan por allí. Pero realmente el nombre que a mí me trae grandes recuerdos y con el que me siento muy identificado es el de parque de las calamidades. Menudas tardes invernales que nos pasamos dando vueltas a su circuito de “mil metros” (995 metros); esta es su característica más especial, sus mil metros por vuelta, lo que hace que puedas tener flexibilidad y variedad de entrenamientos.

XLV Carrera Popular Villa de Sotillo

Una carrera clásica del mes de Agosto la de Sotillo de la Adrada, donde se congrega bastante nivel por los premios económicos y con el aliciente de ser gratuita la inscripción, asi que allí que fuimos para poner a prueba los entrenamientos, para ver que hay que ajustar para seguir mejorando. 

Preparado para afrontar la prueba.

La prueba consiste en dar 3 vueltas a un circuito urbano, donde existen todo tipo de alicientes, subidas, bajadas, curvas de todo tipo, y antes de completar la segunda vuelta los doblados, que la hacen que tenga otro aliciente más, donde hay que saber gestionarlo adecuadamente. Pero lo mejor de todo es que es una buena manera de entrenar calidad con motivación alta.

A esta prueba iban a asistir bastantes compañeros del grupo de entrenamiento. Así que pese a ir solo hasta sotillo, una vez allí estuve muy entretenido. El calentamiento fue algo justo, pero suficiente…

Tenía en mente no acelerarme más de la cuenta, pero con tanto corredor siempre me pueden las emociones y las ganas. Y sin querer iba más rápido de lo que me convenía, pero esto no hizo que me parase, ni mucho menos. Además, para que no me influyera decidí que esta carrera la iba a correr por sensaciones, por lo que no miré el reloj en ningún momento de la prueba, solo al llegar a meta. 

Unas vez confeccionados los grupos me pude mantener en el mismo toda la carrera, solo adelantamos a un corredor a mitad de carrera que se había quedado de un grupo delantero, el cual no llegamos a coger, ya que cada vez nos sacaban más. Se sucedían las calles con subidas, diferentes curvas en subida y bajada, y los tres nos manteníamos en grupo, la primera vuelta y media fue el Compinche quien marcaba el ritmo del grupo, hasta la mitad de la prueba que tomo la responsabilidad del grupo, Luismi, para marcar el ritmo. Nadie por detrás nos alcanzaría, y eso que el ritmo decreció con respecto a la primera vuelta. 

Al paso de la primera vuelta al circuito. Foto JC Iniesto

Al paso de la segunda vuelta al circuito, seguimos los tres juntos. Foto JC Iniesto

A falta de una vuelta, tras adentrarnos en un camino de tierra, el compinche empezó a flojear. Nosotros seguimos con nuestra marcheta, donde intentábamos al menos no ir más despacio que en la vuelta anterior. En esta última vuelta nos encontramos con doblados. Parece que el siguiente corredor que va por delante, comienza a perder fuelle, pero no tanto como para darle caza. Luismi, intenta incrementar el ritmo, aunque lo que realmente ocurre es que no decrece, y con este panorama nos acercamos a la parte final del recorrido, ya solo nos queda la cuesta final de unos 500 metros para llegar a la meta. No quiero hacer un sprint de esos antológicos que nos solemos marcar los dos, prefiero que por el buen trabajo que ha hecho estos 5 kilometros atrás, que entre por delante de mí, así que así hago, aunque Luismi lanza un fuerte ataque, no se va a andar con contemplaciones. Y llegamos a la línea de meta en fila india, con nuestras pertinentes caras de esfuerzos. 

Cuando Luismi decidió que había que esprintar. Foto JC Iniesto

Contento con el trabajo realizado, pero creo que aún hay muchos aspectos que trabajar, por lo que sin perder tiempo me pongo a ello. Tras comentar como nos ha ido, nos vamos un grupo del parque de Alcorcón a rodar un rato largo por los caminos abulenses dirección la Adrada, que es un circuito muy agradable. Se nos quedó Luismi por detrás, por lo que después me fui otro ratejo con él; así que completé un buen rodaje esa mañana mientras esperábamos a la entrega de trofeos.

Rodando por los alrededores con los compis del parquecillo de Alcorcón tras la carrera.

En  la prueba hice un crono de 34’29’’ siendo el 14º de la General y 4º Veterano A. Al terminar entre los 20 primeros tengo como premio dinero en metálico, que es de agradecer. Podéis consultar los resultados AQUI

Agradecer el apoyo recibido a #OS2O #cmcbikes #centroveterinarioavenidaeuropa #stangest #vallekanino #dietayum #hurtta #animastrath

“Seguir aprendiendo para seguir creciendo”

“Otra forma de entender el mushing”

Carrera Norte contra Sur - La Carrera de Madrid 2016

Casi en el tiempo añadido nos inscribimos en esta prueba, y más incentivado por Laurix, que le apetecía correr una prueba por las calles madrileñas. Y la Norte vs Sur, tiene un recorrido muy chulo, pero con una logística más que complicada. Tras pensar mucho decidimos ir con el coche hasta plaza castilla, y tras finalizar la carrera montarnos en el metro en Alonso Martínez, tras un suave trote para descargar piernas. 

III Carrera Solidaria Dehesas de Alpedrete

Inmerso en proyectos futuros muy gratificantes ha hecho que dejará de lado este espacio, mi blog, que se ha convertido en mi forma de expresión, mi diario, donde plasmo el resultado de mis competiciones, para poder echar la vista atrás en momentos turbios.

Ahora lo retomo con brío, atrás quedan dos meses con altibajos en los entrenamientos, pero viendo la luz a un montón de ideas y sueños que poco a poco se convertirán en realidad. Profundizando en el entrenamiento mental de los perros para que sean mucho más fuertes, y el aspecto físico en correr en libertad y trabajo específico de fuerza.

En cuanto a mi preparación, he participado en tres competiciones de pista y dos carreras populares – una de asfalto y otra de campo a través. Con resultados poco reseñables para mi gusto o exigencia. Aunque la verdad es lo que menos me preocupa porque estos esfuerzos van encaminados para la esperanzadora próxima temporada de mushing, que se presenta muy interesante, con un calendario muy atractivo. Lo mejor estar centrado en los objetivos marcados sin estar pendiente de otros problemas que siempre me fueron ajenos.

A pesar del ajetreo diario han sido dos meses marcados con buenos entrenos donde espero que durante el mes de junio obtenga sus frutos, que esa era la idea en la programación, para ello nos hemos empapado de agua, superado bastantes procesos de  fimefa, siempre con el mismo rumbo y misma idea.

Este domingo volvía a ponerme en una línea de salida junto a Laura, hacía unos meses ya. La preparación ha seguido su curso, poco a poco vamos avanzando, como no, siempre intentando ir a mejor. Elegimos está prueba porque correr por la Dehesa de Alpedrete es una gozada con unas vistas más que agradables, y allí nos presentamos. Lanzamos la idea a la gente del club, y Alberto no dudo en sumarse a la idea, que por otro lado se lo pasó en grande bajando por los senderos de la Dehesa.

El equipo presente en Alpedrete

El sábado había estado en el Campeonato de Madrid de Veteranos inscrito en las pruebas de 3000 obstáculos y 800 metros lisos. En la primera prueba la idea era correr a ritmo sin lesionarme y seguir sumando experiencia en el paso de los obstáculos, pero en las dos primeras vueltas tuve problemas porque algunos corredores eran lentos pasando la valla (aunque en la zona lisa iba endemoniados) y me echaba encima de ellos, teniendo algunos contratiempos, al final la marca me salió peor que en la final de Copa de Madrid por clubes, pero bueno habrá que tener en cuenta que ese 28 de mayo, salió con bastante aire y tormentoso. Las dos marcas para tenerlas para el recuerdo fueron 10.57 en Tres Cantos y 11.06 en Villalba en el Campeonato Autonómico de Veteranos. Previamente había competido con la firme intención de ayudar a un compi de club en la prueba del 800, pero en mi caso hice una carrera desastrosa con una pésima salida y quedándome sin fuerzas en la recta final, por eso me fui a 2.14, pero claro que pasando la vuelta en 1.06. Lástima, me da a mí que no tendré más oportunidades de competir en esta distancia.

Lance del 3000 obstáculos del Campeonato de Madrid de Veteranos

A principios de mayo y bajo una lluvia gratificante participe en la fuente de la Chopera, que tanta tradición tiene y hasta la fecha no lo había hecho nunca. Mi padre es fiel a esta prueba, y viendo que no tenía nada mejor que hacer esa mañana me fui a buscar su compañía que es muy gratificante, mola compartir afición con los que más quieres. En realidad la prueba para mi gusto es más de lo mismo de las consideradas asfalteras, aunque hay mucho tramo de pista dura, pero nada del otro mundo. El recorrido no me gusto mucho, pero la mañana con lluvia fina me encantó. Al final entré en un más que trabajado 20º puesto con un tiempo final de 42’32’’.

Pero tras este breve resumen nos volvemos a Alpedrete, donde hice una salida muy tranquila, me dolían las piernas de pasar obstáculos del día anterior, así que no quería arriesgar, pero lo que más tenía en cuenta es que no preparo pruebas tan largas, ahora estoy centrado en el 3000, por lo que viene largo un recorrido así. En muy poco tiempo salimos del pueblo para adentrarnos en la Dehesa de Alpedrete, también conocida por sus famosas canteras de granito  de antaño, que ahora la mayoría están abandonadas. El sendero era estrecho y la hierba estaba embarrada, una delicia para ir subiendo poco a poco al punto más alto que era el kilómetro 5. Para llegar, me junto con un corredor, que no me dio ni un solo relevo, y vamos ascendiendo con la intención de alcanzar al tercer clasificado, pero en torno al kilómetro 4 con una subida muy fuerte mis piernas se quejan bastante, por lo que desisto con la esperanza de poder hacerlo más adelante.

Un tramo de la prueba

Daba igual que se distanciara la cabeza de carrera, por detrás nadie nos alcanzaba y mi compañero de grupo me hacía sentir cómodo y no relajarme. Llegamos a la bajada, es una pasada con este sendero. Pero sigo dejándome un poco no vaya ser que lo pasé fatal al final, que son dos kilómetros de subida. Pero antes empiezo a charlar con mi compañero, no dice mucho (es obvio que va justo), hablo con él en momentos puntuales, pero lo justo para en un tramo de asfalto dejarle unos metros atrás. Ahora ya todo es tranquilidad, enfilo en solitario la subida hasta la meta con la seguridad de que seré medalla de chocolate, algo despistado porque no está bien indicado por donde hay que ir en los cruces, hasta que me doy cuenta que no queda nada para meta, por lo que me quede sin un buen cambio final, pero los gritos de ánimo de Laura hacen que me venga arriba, y termino con una buena recta final. Finalmente 4º clasificado con un tiempo en meta de 42’01’’

SENIOR MASCULINOS

CLASIFICADOS

NOMBRE y APELLIDOS CLUB POBLACION

1 55 Luis Miguel MARTIN GARCIA SNM 0:39:43 3'58'' Individual

2 108 Mario SANZ GONZALEZ SNM 0:40:09 4'01'' C.a. Guadarrama

3 57 Oscar David DA SILVA MARTIN SNM 0:41:07 4'07'' Individual

4 60 Sergio RODRIGUEZ RIVERO SNM 0:42:01 4'12'' Mussuk Team
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12 53 Alberto ALDA COSANO SNM 0:45:26 4'33'' Mussuk Team

Voy a ver a Laura para que me cuenta su carrera, me dice que se lo ha pasado genial porque no ha tenido dolores, asi que se la vez feliz. Encima tímidamente me dice que ha ganado, que ha ido adelantando corredoras. No hay mayor placer que verla tan feliz, no por la victoria sino porque se notaba que había disfrutado y eso es lo que más cuenta a pesar de su constipado que va para dos semanas por culpa de entrenar bajo la lluvia.

SENIOR FEMENINAS

CLASIFICADOS

NOMBRE y APELLIDOS CLUB POBLACION

1 141 Laura GARCIA FERREIRO SNF 0:19:46 4'56'' Mussuk Team

2 132 Ana RODRIGUEZ GARCIA SNF 0:20:15 5'04'' Individual

3 119 Laura SANCHEZ CONTRERAS SNF 0:21:12 5'18'' Individual

Podio Senior Femenino

Esperamos a ver como llega Alberto que no se hace esperar, entrando en solitario, ya que había dejado atrás al grupo en el que iba, nos comenta que se lo ha pasado en grande en la bajada, que era muy divertida.

Y así pasamos la primera parte de la mañana, pero nos tuvimos que marchar volando para irnos hasta el Pau de Vallecas, donde estaba nuestros amigos de Vallekanino,  para dar una pequeña charla sobre nuestra pasión que son los perros, así que nos fuimos hasta allí para hablar de cómo hacer deporte de una forma adecuada, con una pequeña exhibición de mushing porque la mañana acompaña, con mis pantalones de OS2O Summit Alpine, que como veis valen para todo.

Momento durante la charla a los asistentes

Exhibición de canicross

Agradecer el apoyo recibido a  #cmcbikes #centroveterinarioavenidaeuropa #stangest #vallekanino #dietayum #hurtta #animastrath

“Seguir aprendiendo para seguir creciendo”
“Otra forma de entender el mushing”

Pruebas Navideñas diciembre 2015

Un año más diciembre significa una inflexión en la preparación. Ya es habitual que sea un mes donde el volumen de kilómetros aumenta, a la vez que suelo competir más en pruebas sin perros. He realizado entrenamientos más específicos para mejorar mi condición física, que lo tenía algo más abandonado. Y los perros también han podido entrenar mucho mejor, con temperaturas más adecuadas, incluyendo a Nua, que ha vuelto a los entrenamientos poco a poco ha ido aumentando la distancia.

Resumen de Agosto 2015

Con Víctor entrenando al ralentí y mi grupo de entrenamientos habitual disperso por las vacaciones del mes de agosto, he aprovechado para asistir a algunas carreras que me sirviesen entrenar ritmos a umbral. Esto me ha llevado a asistir a tres pruebas durante el mes de Agosto. La primera fue la Legua de Griñón, casi sin entrenamientos tras más de tres semanas de descanso en el mes de Julio. El 15 de agosto, que es un día donde muchos pueblos celebran sus fiestas, así que existe una gran oferta de carreras, casualmente Alalpardo celebra sus fiestas veraniegas, allí nos presentamos para aprovechar a charlar con el alcalde de la localidad, para organizar la segunda edición del canicross. Y cerramos el mes de Agosto acudiendo junto a mi padre y Víctor a Sotillo de la Adrada (Ávila), una prueba que se caracteriza por su alto nivel. De esta manera he podido trabajar los ritmos mantenidos que tanto me gustan, y que no hay descuidar en ningún momento. Obviamente, las sensaciones han ido a mejor.

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE CLUBES DE VETERANOS - Vitoria

Este año el club organizador era CA LA Blanca de Vitoria, por lo que iba a poder competir en las pistas de Mendizorroza, que me hacía ilusión porque había estado tantas veces en esta ciudad que no había podido correr en esa pista, ni siquiera en la época en que estuve en el club de la ciudad. Este año hacía el 3000 obstáculos y la última posta del relevo largo (4x400). 

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE VETERANOS, Alcobendas 26 a 28 de junio

Dorsal de la prueba

Panorámica de la pista de Alcobendas

 Se celebraba cerca de casa, buen momento para aprovechar para preparar el Campeonato de España de clubes que sería a la siguiente semana, así que me inscribí para hacer la segunda prueba de 3000 obstáculos, con la firme intención de acercarme a mi marca personal. Estaba convencido de que podría hacerlo.

Memorial Adrián Blázquez de Arganda - 3000 ml

3000 m.l., La segunda carrera de 3000 m.l. fue en Arganda, que este año se había convertido en objetivo principal de la temporada de pista. Y me da a mí que para la próxima temporada todo girará sobre el Memorial de Adrián Blázquez.

Campeonato de Madrid Veteranos

3000 OBSTÁCULOS, tras la experiencia del año pasado no pensaba que volviese a competir en esta modalidad, pero como me habían dicho que en el Campeonato de España de veteranos por clubes, iba a tener que participar en dicha prueba, pues me apunté de nuevo a eso de saltar la ría.

Trofeo Los Manolitos de Colmenar - 5000 m.l.

5000 m.l., hacía un par de temporadas que no me atrevía con esta prueba porque las últimas veces no había sido una buena experiencia. Pero este año me animé por la insistencia de mi compi Luismi, como venía de varias semanas haciendo buenos entrenos, decidí que era hora de volver.

Campeonato Madrid Clubes Veteranos

Durante los próximos días os iré presentando en varias crónicas las pruebas de pista que he hecho durante últimas cinco semanas. Donde he podido entrenar, aunque la primera parte no tan centrado como debiera y descansando más de la cuenta por un viaje a tierras germanas. De momento el último día del mes de mayo deparó lo que viene a continuación. Aunque para mí lo más importante de este día es que Laurix, Lorena y Víctor se vinieron a verme a una prueba en pista, que para mí son tan importantes y complicadas.

III Carrera Popular Ciudad de Pozuelo. 10 km Y 5 km

Ya ha pasado un año desde que Laura debutó el año pasado en esta misma prueba. Ahora ha cogido una buena rutina, y es raro que no salga a entrenar 3 veces a la semana, por lo que poco a poco se va formando y sus músculos se están fortificando cada vez más. Laura vuelve a apuntarse a la prueba de 5 kms, estoy muy ilusionado en sus objetivos que parece que poco a poco se cumplen los plazos. 

Carrera las Edades del Hombre - Ávila 2015

Hacía más de dos meses que nos apuntamos a esta carrera con la idea de que fuese el estreno de nuestras camisetas del CD Mussuk Hayabusa Team, pero al final entre unas cosas y otras, no pudimos hacer el pedido de las mismas con la suficiente antelación, la verdad que fue por una causa buena, ya que muchas marcas comerciales se sumaron a nuestro proyecto.

Sin tener nuestra imagen de identidad en la que todos confiamos plenamente, cada uno nos pusimos la camiseta que nos apetecía; pues bien, Víctor, Lorena y Laura decidieron sumarse al reto de #yeswithcancer. En cambio, yo decidí seguir reinvidicando y dando a conocer a #fimefa, que justo esa semana nos hemos enterado que Sanidad quiere sacar Colchimax de la lista de los medicamentos financiados por la Seguridad Social.

Carrera de 10kms Jóvenes contra la violencia en Alcorcón

Tras varias semanas de baja intensidad volví a la carga con un periplo de varias pruebas populares para ir cogiendo confianza de cara al mes de junio. Con estás me presente en Alcorcón, tras una semana muy dura donde #fimefa hizo aparición en todo su esplendor, que tras haber pasado una semana todavía se hace notar. 

XIV Cto. Madrid Cross Corto Individual y de Clubes

En esta ocasión mi club me requería para acudir a este Campeonato que a mí siempre me ha gustado competir, pero que últimamente priorizo más las pruebas de canicross, y más en esta ocasión que había prueba de Copa de España en Comillas, pero como tampoco es un asunto que sea de vital importancia decido ayudar a mi club de atletismo como tantas otras ocasiones. Este cross se celebra en el paraje de polvoranca donde la mayor parte del recorrido es de hierba. Siempre dicen que mide 4 kilómetros, pero como en otras ediciones se quedó en unos 3600 metros. El circuito es complicado porque la parte final, más o menos su último kilómetro, tiene una zona de zig-zag que lo endurecen bastante. Nos hacemos la tradicional foto de equipo, y a poco de empezar el cross veo a Juancar, que me saluda (luego ya no le ví para comentar jugadas).

Mi idea era salir muy rápido sin perder de vista a Alberto Velasco y a Diego Moreno, compis de mi club para estar cerca por si hiciera falta cerrar pronto o quitar puntos al resto de participantes de otros clubes. Pero esto no lo pude cumplir porque pegue un buen petardazo, ya que arriesgué demasiado, tanto que me pasó mucha gente en la última vuelta, como por ejemplo Luismi, que no pude seguirlo pese a sus ánimos porque las piernas no iban. Influyó también la semana dura de carga de entrenamientos con bastantes dolores musculares que tuve durante la semana. Una pena porque tenía mucha ilusión por hacer una buena carrera y estar en puestos más delanteros. A pesar de lo justo que iba de fuerzas pude esprintar los últimos 200 metros, aunque tendría que haber podido hacerlo a falta de un kilómetro, dentro del zi-zag, pero iba justo. 

En la zona de zig-zag de la primera vuelta seguido por el gran JuanCar

Paso de la Primera Vuelta inmerso en un gran grupo

Paso primera vuelta

En la zona de zig-zag de la segunda vuelta sufriendo mucho

Llegada a meta

 La gran noticia del día es que nos clasificamos para el campeonato de España de Cross Corto por clubes, y lo mejor es que teníamos que subir al podio porque finalizamos en tercera Posición por clubes de Madrid. Esto mola porque no me subía a un Campeonato DE Madrid por clubes al podio desde el año 2006, aunque en Aragón fui dos veces Submcampeón de Aragón de Cross Largo. Mi tiempo final en meta fue de 12'33'' siendo el puesto 58º por clubes y 70º del Campeonato de Madrid Individual. Resultados de la prueba en este ENLACE. Por cierto, no me quiero olvidar del equipo Femenino que también se alzó con la 3ª plaza. Éxito rotundo para nuestro club

3º del Campeonato de Madrid de Cross Corto por clubes

Posición: 3 Club: Puntos: Atletismo Alcorcon 57
1   6     11,15 SELMI HASENNA, MOHAMED FADEL 91 SE 7721 6
2   10   11,37 YAAICH , SAID 92 M 3550 10
3   20   11,53 MORENO PEREZ, DIEGO 85 M 2896 20
4   21   11,53 NICOLAS MARTINEZ, VICTOR 94 SE 5515 21
5   40   12,18 VELASCO SERRANO, ALBERTO 91 M 15 40
6   58   12,34 RODRIGUEZ RIVERO, SERGIO 79 M 1340 58
7   83   13,02 BARRERO REDONDO, CARLOS 86 M 2971 83

Cto Madrid Clubes de Veteranos Campo Través - Parque de las Comunidades de Parla

Hacía tiempo que no iba a una prueba de atletismo. Hoy me tocaba ir al Campeonato de Madrid de Campo a través por clubes de Veteranos. Se celebraba en la localidad de Parla, como todos los años. Me llevé una grata sorpresa al descubrir que todo el recorrido era por hierba, menos mal que me lleve los clavos porque pensaba que iba a ser por tierra. El circuito era de 1400 metros, y teníamos que dar 4 vueltas, de los cuales la mitad del recorrido era hacía abajo y la otra mitad era cuesta arriba. Había un tramo a unos 200 metros del final, con una rampa bastante dura de unos 50 metros, que tras cuatro vueltas a las piernas le costaba. El equipo estaba formado por Ledesma, Bedoya, Eloy, Rafa y yo.

Tras una semana relajada de entrenamientos, volvía a la competición. En las pruebas de atletismo no me pongo muy nervioso, es todo muy relajado, ya que no tengo que estar preocupado de la rutina que tiene que llevar mi perro. Pero incluso esta vez no sabía mi estado de forma porque me había dedicado a entrenar canicross, que no es lo mismo. Y como la última competición no se me había dado muy bien, iba con algo de precaución.

Pero las sensaciones fueron estupendas desde el momento en que empecé a calentar. Y como no, lo iba a ser también en carrera. Salgo con precaución, pero sin darme cuenta voy muy cerca de Raúl Cañamero, no veo a ningún de mi club, por lo que me contengo algo, sin fijarme mucho alrededor. La primera vuelta sirve para colocarme e ir cogiendo ritmo de carrera, a pesar de que esta vuelta hay muchos empujones y contratiempos. Al empezar la segunda vuelta, me percato de que hay un grupo majo de unos 3 corredores a unos 10 metros, cambio de ritmo para acercarme a ellos. Lo consigo, pero algunos aceleran, y otros se quedan; por lo que el grupo no me dura mucho. En el curveo nos volvemos a distanciar, y justo me adelanta Rafa Vidal del Canguro. Me alegro por ello porque pienso que es una buena rueda a seguir, pero me doy cuenta que es mejor ir a mi ritmo, se va poco a poco, con este acelerón, intento acercarme a un corredor del Coslada, pero no consigo darle caza. Por detrás viene Fernando del Canguro muy cerca. Comienzo esta tercera vuelta a la espera de que me cace Fernando para ir más resguardado. Las fuerzas ya van justas, pero lo mejor es que no tengo atisbo de flato, eso me da mucha moral. Intento no perder comba con los que van delante, en estos momentos David me dice que no preocupe, que sabe que los voy a dar caza (me sorprende la confianza con la que lo dice). Me lo estoy pasando en grande, encima el circuito es muy divertido y duro, como a mi me gusta. Fernando me alcanza, esto me hace coger un poco de aire. Comenzamos la última vuelta, ya no queda nada para el final. A menos de 1000 para meta, decido irme a la caza del chico del Coslada, que le alcanzo en la zona del curveo. Sigo con fuerza, me estoy acercando a algunos corredores por delante, donde observo que Rafa Vidal va muy justo. Por detrás viene Fernando cerca porque oigo a al gente que lo va animando. Me contengo en lanzar el sprint, quiero hacerlo tras pasar el repecho. Lanzo el sprint y adelanto algunas posiciones, incluso a Rafa a menos de 30 metros de la llegada.

Que buenas sensaciones poder esprintar a tope sin que haya dolores, sin flato. Ha sido una carrera muy buena porque he sabido leer en todo momento cuando debía ir hacia delante y cuando parar un poco. Al final entré en 15ª posición con un tiempo en meta de 18'43''. El equipo finalizó 7º con 72 puntos, que creo que está muy bien. Una pena no tener un corredor entre los 10 primeros.

Posición: 7 Club: Puntos: Atletismo Alcorcon 123
1 15 916 18,43 RODRIGUEZ RIVERO, SERGIO 28/01/1979 M1340 15
2 21 917 18,53 BEDOYA NUÑEZ, DAVID 25/02/1978 M3323 21
3 36 915 19,39 LEDESMA HURTADO, JOSE MANUEL 13/11/1979 M4842 36
4 51 919 20,22 TORRALBA FERNANDEZ, ELOY 22/10/1970 M121 51
5 54 918 20,32 JIMENEZ RAMIREZ, RAFAEL 30/07/1975 M6647 54

En este enlace podéis ver los RESULTADOS completos

XX Carrera Popular A.VV. ALCOR - 7 de Septiembre

Con un mes de Agosto atípico donde no he podido entrenar todo lo que hubiese querido debido a unas molestias en la rodilla izquierda, me volví a acercar a la Carrera Popular de AAVV Alcor en Alcorcón,  la distancia de esta prueba es de 5400 metros, discurriendo por el parque del Cementerio, donde tiene tramos con mucha arena y un par de cuestas que te ponen las piernas en su sitio, y el otro parque es donde realizo la mayoría de mis entrenamientos el Parque de las Comunidades. Había quedado para rodar previamente al menos durante 30’ junto a Víctor, y completar un buen entrenamiento  de calidad para poner a prueba la rodilla, ya que había tenido que parar durante unos días y llevaba más de 15 días sin entrenar fuerte. Este contratiempo no me ha dejado realizar la pretemporada durante el mes de agosto como a mí me hubiese gustado, pero lo positivo de este día es que la normalidad vuelve.

Tras una salida un poco desconcertante e intentando salir con calma. Me sitúo en el segundo grupo de la carrera, junto a Mario, pero de este grupo no conozco a muchos. En el tramo de asfalto voy bastante cómodo, pero al llegar a la tierra, noto que se puede hacer dura la prueba, por lo que me limito a dejarme pasar y a seguir a este grupo, por delante se van Mario, Luismi, Pedro y Víctor Gallego. Sí hubiese estado como debía hubiese podido aguantar más kilómetros con ellos. 

Giramos en unos columpios (sorprende la genialidad de algunos a la hora de trazar recorridos), nos dirgimos a salir de este parque sin antes dejarnos las piernas y las pocas fuerzas que quedan en un par de cuestas muy graciosas. Ahora un buen tramo en bajada por asfalto a la salida del parque, en este punto me quedo en solitario. Se nota las semanas sin intensidad. Y nos adentramos en el Parque de las Comunidades, donde como cada año nos juntamos con la Carrera Infantil, todo un caos circulatorio, donde tienes que ir sorteando niños. A mi esta carrera creo que sería más bonito si se corriese tras nuestra prueba. Tras la marea de niños observo que uno de los que va delante va bastante justo, en este punto, veo que por detrás no corro peligro. Por lo que empiezo a exprimirme para poder alcanzar a ese corredor. Poco a poco le voy recortando, a la salida del parque y en plena subida del teatro Buero Vallejo le sobrepaso, dos giros a la derecha y…META!

Al final 9º de la general con un tiempo de 19’25’’, pero lo mejor de todo es que la rodilla izquierda ha respondido a la perfección y desde estos momentos me puedo dedicar a entrenar con normalidad para poder preparar el Campeonato de Europa de Canicross y el Campeonato de España de Canicross, pero que a día de hoy no se ha publicado el Calendario de Mushing de la RFEDI de la temporada 2014/2015, pero esto me da para escribir otro post. Después continuamos soltando unas cuantas vueltas en el parquecillo en un ambiente distendido, y comentando la jugada, donde Víctor estaba algo decepcionado, así es este deporte, pero lo mejor de todo que hace que vuelva la motivación al instante. Es el momento de empezar a entrenar de verdad.

Aquí os dejo una foto con la gente que suelo entrenar en Alcorcón, aunque he de reconocer que falta un montón con los que comparto muchos kilómetros.

DESCUBRIENDO PRUEBAS, RELEVOS Y OBSTACULOS

Ahora toca resumir la temporada de pista, ha sido un mes y medio de competiciones, donde lo más importantes ha sido encontrar la fórmula de los entrenamientos sin que me repercuta a mi enfermedad, sin presión y con objetivos reales en función de mis entrenamientos. Otro punto destacable es que he debutado en una prueba oficial de relevos y en los 3000 metros obstáculos. 

RELEVOS CAMPEONATO DE MADRID DE CLUBES, arranqué la temporada tras un parón largo por una lesión en Abril, y tras mi incursión en el mundo del Trail. El debut fue en los 4X400 del Campeonato de Madrid Veteranos de Clubes que se celebraba en Majadahonda. Compartí relevo junto a mis compañeros Eloy, Juan Carlos y Mario. La verdad es que no estaba muy concentrado en los momentos previos porque a última hora me descartaron para la prueba de los 3000 m.l., donde podía haber aportado algunos puntos más para el club. Me toca la primera posta, que lo que más noté es la explosividad, que llevaba bastantes meses sin entrenarlos, y más aún si cabe, preparando pruebas de Trail. Aunque  no salió tan mal como pensaba, realicé mi posta en 59 segundos. La marca final fue de 4:10.20  y en el Campeonato fuimos 4º a tan solo 3 puntos del pódium.  

RESULTADOS CAMPEONATO MADRID CLUBES

3000 OBSTÁCULOS CAMPEONATO DE MADRID INDIVIDUAL VETERANOS, llevaba tiempo queriendo debutar en esta modalidad, para saber que se sentía al pasar la ría. La verdad es que es una prueba muy dura porque en todo momento hay que ir  muy concentrado en pasar de manera adecuada los obstáculos. No tomé referencias en ningún paso, corriendo por sensaciones. La verdad es que no esperaba que me saliese tan lento, pero es que pasando los obstáculos se me iba mucho tiempo, ya que los pisaba para asegurar que no me caía. No sé porque extraña razón al verme enfrente del obstáculo me entraba bastante miedo de caerme, así que aseguraba no caerme. La prueba era Campeonato de Madrid, por lo que conseguí medalla de plata al finalizar en 2ª posición. La medalla estaba asegurada porque éramos tres inscritos en la categoría M35. La marca, que es muy mejorable, solo entrenando el paso de los obstáculos, fue de 11:18.23 

RESULTADOS CAMPEONATO DE MADRID VETERANOS

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE CLUBES DE VETERANOS, por primera vez iba a participar en un campeonato de esta índole y con este sistema de puntuación, este sería una bonita forma de finalizar a una buena temporada de pista donde he disfrutado bastante. Tras barajar muchas opciones y con cambios de última hora al final me tocó participar en el 3000 obstáculos y en el relevo 4x400, a menos de una hora del inicio de la competición iba a debutar en salto de longitud, modalidad que no he hecho en mi vida. Pero llevábamos un equipo de circunstancias, que hizo que el director técnico del equipo tomara esa decisión. Pero una baja de última hora hizo que el equipo del Relevo se quedará cojo, por lo que me pasé al relevo donde mi prestación es mayor.  

Dorsal del Campeonato de España de Veteranos

En los obstáculos sabía que podía mejorar mucho, pero tenía que hacer una muy buena marca para aportar algo más que un punto al club. Con la mejora de ritmo de las dos últimas semanas, me suponía que algo de rebaja podía tener, pero la mayor noticia vino por mi mejora técnica con el paso de obstáculos, ya que cogí confianza, aprendiendo a pasar los obstáculos sin pisar. Tras la prueba, me falta pasar mejor la ría, donde todavía me atasco un poco. Pero lo más destacable es que ya hice una marca decente, aunque creo que mejorable, dado que no lo he entrenado nada más que una semana, y que me veo más competitivo que la primera vez, incluso fui unas vueltas con M. A. Cadenas del Marathon, que para mí fue todo un honor, hasta que los cordones y el lento paso por la ría me fue retrasando. Sí, en el segundo paso por ría los cordones se me desataron por el agua, no sabía qué hacer, pero temía caerme en algún obstáculo, al final salí airoso, y bajé unos 34 segundos  mi marca (se quedó en 10:44.96).

La preciosa pista de Durango

Tras un rato de espera, venía el turno del relevo largo (4X400) que lo tuve que hacer con las zapatillas mojadas y la ropa húmeda, es lo que tienen los equipos humildes, que no te dan dos equipaciones, como el retraso era considerable empezaba a anocher, y hacía fresco, así que me tuve que poner alguna camiseta para entrar en calor. Me preocupaba mucho la espera, quedarme frío, por lo que seguí activando las piernas, ya que la prueba que iba a realizar era muy explosiva, por lo que, el peligro de lesión era altísimo. Aprovechaba cualquier cambio de prueba para hacer algunas rectas. Hasta que llegó nuestro turno, que era la última prueba del campeonato. Me tocaba hacer la última posta, se decidió así para que me diera más tiempo a recuperar. Al ser el último relevo, lo que ocurrió es que el puesto estaba decidido, lo único motivante era poder correr rápido para que la marca fuera la menor posible y nos diesen más puntos. La verdad que el equipo era de circunstancias dadas las bajas que teníamos, por lo que se hizo todo lo que podía. Recibí el testigo de Manuel, que me lo entregó en 7ª posición, sin opciones a nada más. Amplié la distancia con el equipo que nos perseguía realizando un relevo de 1’, me noté con una zancada fluida que me gustó, al menos esa fue la sensación que me dio. Los compañeros de este relevo fueron Paquito, Mario, Manuel y yo que realizamos una marca de 4:29.30

En un lance de la 3ª posta

El equipo de fondo y relevistas largos

Os dejo con los resultados, donde quedamos 7º con 74 puntos, por lo que al final bajamos a 2ª División y perdimos la máxima categoría en Veteranos. La temporada que viene habrá que luchar por volver a Primera.

RESULTADOS CAMPEONATO DE ESPAÑA CLUBES VETERANOS

1500 M.L. VOLVIENDO A LA VELOCIDAD

En esta temporada 2013-2014, no podía dejar de competir en la distancia que más pruebas he corrido en pista. En donde siempre me he encontrado muy cómodo y donde mejores prestaciones he conseguido. Pero en esta ocasión llegue a la primera comeptición muy tarde, y justo fue en el Campeonato de Madrid.

CAMPEONATO DE MADRID ABSOLUTO 1500 m.l., la primera intervención fue en el Campeonato de Madrid absoluto en Alcorcón. Al ser campeonato, había 3 series de 1500, donde las series se confeccionaban de forma equilibrada, ya que se clasificaban para la final los 4 primeros de cada serie (Q) y los 3 siguientes con mejores tiempos (q). Me pusieron en la primera serie, yo iba sin marca de ese año. Para esta prueba también recuerdo tener muy buenas piernas, pero al ser una serie con variedad de marcas, no encontré grupo. Era consciente de este detalle porque lo que mi salida fue conservadora. Conseguí finalizar con buenas sensaciones. Los pasos fueron 1.08-2.18-3.31, registrándome los jueces una marca de 4:24.90, que para ser mi primera inclusión con la velocidad de la temporada me dejo satisfecho.

RESULTADOS CAMPEONATO MADRID ABSOLUTO

La segunda prueba de 1500 m.l. de la temporada fue en Majadahonda, a destacar que el tiempo fue de lo mejor ya que estaba medio nublado.  Y como nos juntamos casi el mismo grupo de Arganda, una vez más fue el grupo, que de nuevo nos juntamos 9 corredores con marcas muy similares, de hecho la serie fue muy igualada. En esta carrera lo pase mal en el tramo del 600 al 900, aquí perdí la estela de Luismi, este hecho hizo que me pasaran dos corredores, pero me sobrepuse, y fue gracias al optimismo de las últimas carreras, gracias a ese empuje pude remontar algunos puestos en los últimos 200 metros, teniendo un sprint muy bonito con varios participantes, entre ellos Luismi. Aquí creo que tenía que haber estado más incisivo en el momento crítico de la carrera, pero me gustó mi capacidad de reacción para terminar con una marca que me dejó satisfecho. RESULTADOS REUNIÓN DE MAJADAHONDA